PROBLĒMA
Lielākā daļa cilvēku domā, ka “tiek galā” ar stresu. Taču bieži ķermenis vienkārši ir pielāgojies paaugstinātai slodzei un to uztver kā normu. Tas nenozīmē, ka stress nav klātesošs — tas nozīmē, ka nervu sistēma ilgstoši atrodas aktivizācijā.
Ilgtermiņā tas var izpausties kā:
pastāvīgs iekšējs nemiers
saspringta elpošana
samazināta izturība
grūtības atjaunoties
paaugstināta jutība pret emocijām
Taču ķermenis nekad nemelo. Šis tests palīdz saprast, kā Tavs ķermenis reaģē situācijās, kad jāpieņem ātri lēmumi, jāpārvar sarežītas situācijas vai jātiek galā ar spēcīgām emocijām.
Šis ceļvedis Tev palīdzēs:
✔️ objektīvi novērtēt savu stresa toleranci
✔️ saprast, kurā stresa pārvaldības līmenī Tu šobrīd atrodies
✔️ ieraudzīt, kā ķermenis reaģē uz iekšēju spiedienu
✔️ saņemt strukturētu protokolu stresa tolerances loga paplašināšanai
Prakse ir veidota tā, lai pakāpeniski trenētu nervu sistēmas elastību. Mērķis ir palielināt kvalitāti un regulācijas spēju kā rezultātā:
1. Mazāk impulsīvu reakciju. Tu retāk “uzsprāgsi” uz bērniem, partneri vai kolēģiem. Starp impulsu un reakciju parādīsies telpa izvēlei. Rezultāts → mierīgāks un laimīgāks Tu, bērni, partneris un vide Tev apkārt.
2. Skaidrāka domāšana izaicinošās situācijās. Fizioloģiski stresainos brīžos Tev pat netiek dota iespēja tikt pie pilnvērtīga risinājuma - tā strādā nervu sistēma. Tu redzi tikai problēmu. Potenciālais rezultāts → Emocijas nekontrolē Tevi. Tu tās jūti vienlaicīgi sajūtot arī mieru un stabilitāti. Nervu sistēma efektīvāk dabiskā veidā atgriežas līdzsvarā.
3. Dziļāka iekšējā drošības sajūta. Rezultāts → Vairāk pārliecības katrā Tavā rīcībā, gan risinot ikdienas situācijas darbā un ģimenē, gan piepildot savus dzīves mērķus.
KĀPĒC ŠĪ PIEEJA STRĀDĀ?
Tā ir uz fizioloģiju balstīta prakse.
CO₂ tolerance un elpas regulācijas spēja ir objektīvi fizioloģiski rādītāji, kas korelē ar:
stresa noturību
trauksmes līmeni
spēju atjaunoties
Elpošana tieši ietekmē autonomo nervu sistēmu.
Kas ir BAIBA AUZIŅA?
Sertificēta Somatic Alignment, Rebirth breathwork un NLP praktiķe. Šobrīd turpina pilnveidoties Somatikas mentoringa apmācībās - Somatiskā enerģijas elpošana.
Autorkurss “Somatiskās transformācijas ceļš. Ķermenis kā ceļvedis.” (Ar tiešu Baibas atbalstu pieejams 2x gadā - janvārī un septembrī)
Pēdējos 5 gadus palīdzējusi 3000+ cilvēkiem attīstīt iekšējo stabilitāti, mazināt trauksmi, atgūt saikni ar ķermeni un izveidot dzīvi kurā jūtas labi.
KO PĀRBAUDA TESTS?
1️⃣ CO₂ toleranci. Cik labi tavs ķermenis panes ogļskābās gāzes (CO₂) pieaugumu asinīs. Jo zemāka tolerance, jo ātrāk parādās:
• vēlme ieelpot
• nemiers
• spiedoša krūtīs vai kaklā
• sajūta, ka “trūkst gaisa”, pat ja skābekļa pietiek
Augstāka tolerance parasti nozīmē:
Tu retāk reaģē impulsīvi
Sarežģītās situācijās saglabā skaidrāku galvu
Emocijas nepārņem Tevi tik strauji
Ķermenis vieglāk atslābst pēc intensīvām situācijām
2️⃣ Elpas regulācijas spēju. Tas ir par to, cik labi tu vari vadīt elpošanas muskuļus, neiekrītot:
• saraustītā elpā
• mikropauzēs
• refleksā elpas aizturēšanā
• pārliekā sasprindzinājumā diafragmā, kaklā, ribās.
Rezultāti pēc mijiedarbības ar Baibu Auziņu
“Paliku mierīgāka. Ļoti samazinājās steiga. Vai precīzāk sakot, mana reakcija uz to. Neskrienu. Neaizsvilstos kā sērkociņš, ja kaut kas nenotiek tā kā biju plānojusi. Ātrāk nonāku mierīgā stāvoklī atpakaļ. ”
Kristīne, 42 gadi
“Es esmu pieņēmusi daudzus emocionālus un fiziskus procesus, kas manī notiek. Es necīnos vairāk. Ieklausos, pamanu, sajūtu. ”
Santa, 43 gadi
“Pamanu ka man vieglāk pieņemt situācijas, nepievēršu vairs tik lielu vērību sīkumiem.”
Sanita, 42 gadi
“Ir situācijas, kurās es piefiksēju, ka esmu rīkojusies jēgpilnāk. Manu rīcību nav noteicis stress. Bieži ieklausos savā ķermenī. Izdodas sevi izprast un atturēt sevi no emocionālās ēšanas. Uzlabojušās ir attiecības ğimenē. ”
Anonīms
Līdzsvars dzīvē nerodas no tā, ka viss ir perfekti sakārtots, bet no spējas palikt mierā arī tad, kad viss apkārt mainās
